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        高考前学生减缓心理压力

        2020-05-19 07:19分类:励志教育 阅读:

         

        高考前学生减缓心理压力

         

              最近经常听到高三家长感叹孩子学习压力太大,在距离高考不足百天之时,学生有压力正常,没有压力不正常,压力太大又要想办法舒缓一下。

        为什么要舒缓?

              我们知道什么都有个度,过了一定不是好事。近日在网上也看到不少高中生的报道,因为学习压力大,有自杀的,有出现精神异常的,有离家出走的,总之压力大了就会影响正常的生活和学习。

        舒缓压力前要搞清压力源在哪?

              虽然我家的孩子今年不高考,但是去年中考前的一段日子,至今让我难忘。孩子平时学习状态都挺好,进入总复习时的前两个月,老师和学校给他定了考进全市前几名的目标,他那时就感觉压力很大,晚间休息不好,吃饭也没胃口,他的压力源就来自老师及学校。

              其次就是家长给的,有时家长会感觉到委屈,说我们没有啊?其实一点隐形的压力孩子就能感觉到,比如你说什么大学好,什么地方好,谁谁考哪去了,谁一摸考了多少分等等。

              另外就是孩子自我施压,要强的孩子易受外界环境影响,给自己定的目标过高,够起来有些吃力就会感到压力重。

        针对压力源不同要采取不同的舒缓方法。

              第一种情况要和学校老师沟通,先说出现阶段孩子的表象,其次说自己对此的看法,及希望老师做什么,和老师达成实际的共识。

              第二种就要求家长有说话技巧了,既不在明面上给压力,也不让孩子感觉到无形的压力。默默的在生活上给他爱,给他关心即可。经常做些可口有营养的饭菜,也可经常给他做些简单按摩,我家小子小时侯就有让我按摩脚的习惯,长大后多少年没有给他做。(励志一生 https://www.xianfanyigongsi.cn)有一天,他洗完澡,我说给你按摩脚啊,他愣了一下说,好啊,看到他很惬意地享受着我的服务,感觉他放松了许多。如果是住校,没有经常见面的机会,那就要电话勤沟通,不一定要谈什么实质的东西,只要他说你听就好,并给与及时的回应,给他一个倾诉的渠道,一个缓解压力的开口。

              第三种比较麻烦,孩子自己给自己设定的压力,这种人往往是追求完美型人格,如果他定了一个不切实际的目标,你也不要一下去否定,先接受下来,再找机会慢慢改变一点点。比如,孩子每天都要求自己学到半夜2点,一段时间后已经影响第二天的学习了,你可以建议他先往前早30分钟,小的改变孩子容易接受。除了订目标高,造成的压力大外,还有一个很普遍就是这时候的作业量都非常大,一些孩子应付不过来,于是后悔高一高二时浪费了时间。这种情况不好办,只能安慰他尽量跟住老师进度,实在跟不上就按自己的计划走,别人做过的考试也不一定能考,最主要的是自己能完成查漏补缺。

              缓解压力还有许多小方法,比如听班得瑞的音乐,找没人的地方大喊大叫宣泄一一通,每天自我暗示10分钟说“我能行”等。

              最后把马云的一句话送给此时此刻的考生和家长:困难时刻,要学会自己用左手温暖暖右手!

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